【ダイエット】むくみの原因は?むくみ解消法やおすすめ着圧タイツ紹介

ダイエットのこと
yun
yun

こんにちは!

在宅主婦ライターのyunです!

私はもともと、むくみやすい体質です。産後の入院中は、むくみすぎて着圧ソックスを履いていても、指先だけがパンパンに・・!

ダイエット中にも、むくみ感を感じることが多いので、むくみの原因や解消方法をあらためて調べてみました!

産前から気に入って履いている、おすすめ着圧タイツも紹介しますよ^^

むくみ体質でなかなか痩せない・・!という人はぜひチェックしてみてください♪

▶︎この記事がおすすめな

・むくみ体質で悩んでいる人

・着圧タイツを試したい人

・ダイエット中で一緒に頑張りたい人


むくみの原因とは?

まずは、一般的に言われている、むくみの原因について紹介します。

塩分の摂りすぎ

体は、体内にとり込まれた塩分濃度を一定に保とうとするものです。なので、塩分が体内にたくさん入ってくると、濃度を薄めるために、水分をたくさん溜め込もうとします。

普段、塩分の多い食事が続いているという人は、それによりむくみ状態になっている可能性があります。

体の冷え

むくみというのは、血液の巡りが悪い状態とも言えます。体が冷えている状態は、血液の循環が悪くなるので、結果的にむくみやすくなります。

血の巡りが悪いことで、水分の巡りも悪くなり、リンパ管や血管から水分が漏れ出して停滞してしまうのが、むくみの1つの原因です。

アルコールの摂取

血中アルコール濃度が高まると、血管が広がり水分が漏れ出しやすくなるため、アルコールの摂取もむくみの原因となります。

他にも、睡眠不足や運動不足など、さまざまなことがむくみの原因になり得ます。

むくみ解消の方法は?

もしむくんでしまった場合、どのように解消したらいいのかが気になるポイントですよね。効果のあるむくみ解消方法を紹介します!

マッサージやストレッチをする

血液やリンパが滞ることがむくみの原因となるので、マッサージやストレッチをして循環させることで、むくみの解消が期待できます。

顔のむくみなら、クリームをつけて中心から外側に向けて優しくさすります。耳の後ろから鎖骨に向けて、リンパを流すのもおすすめです。

体は、心臓から離れた場所から心臓にむけて、リンパや血液を流すようにマッサージするといいですよ。膝を曲げ伸ばししたり、足首を回したりするストレッチも、リンパを流すのにおすすめです。

食べ物に気をつける

塩分の多い食事やアルコールの摂りすぎは、むくみの原因になるので気をつけましょう。

また、塩分排出の効果が期待できるカリウムの多い野菜をとると、むくみ解消が期待できます。

きゅうりやアボカド、バナナなどがおすすめですよ^^

着圧ソックスやタイツを履く

足首やふくらはぎを着圧ソックスで圧迫すると、血管やリンパ管を刺激して流すことができるので、おすすめです!

履いておくだけで効果があるなら簡単なので、試しやすいですよね!

私が普段履いている着圧タイツは、次に紹介します^^

着圧タイツはライザップ×グンゼがおすすめ!


RIZAPシリーズの人気着圧タイツを、気に入って履いています!

・歩行の動作で適度に加圧するムーブコントロール設計

・はいて歩いて消費カロリーアップサポート

・グンゼオリジナル設計で、引き締め効果ばっちり

着圧効果はとても高く、履くと本当にひとまわり足が細く見えるのですが、苦しかったりかゆかったりすることがないのが嬉しい!^^

いろいろな着圧タイツを履いてきましたが、効果が高いのに履き心地も抜群なので、ぜひ試してみてほしい商品です!

むくみ解消して、すっきり美脚に♡

こちらの記事では、ダイエット中のむくみが気になっているわたしが、むくみの原因や解消法をまとめてみました^^

おすすめの着圧タイツも紹介したので、ぜひ気になる人はチェックしてもらえると嬉しいです!

コメント

タイトルとURLをコピーしました